portablewriter

Nasza dieta powinna być zasobna w wapń, ponieważ jest to element, który ma specyficzny wpływ na stan naszego uzębienia. Wapń znajduje się przede wszystkim w wyrobach mlecznych. Znajdziemy go w jogurtach, serach oraz w chudym mleku. Wysoką zawartością tego elementu charakteryzuje się również szpinak, rabarbar i buraki. Jeżeli nie lubimy nabiału ani warzyw powinniśmy wprowadzić do naszego jadłospisu sardynki i łososia. Pamiętajmy także o wypijaniu jak największej dozy wody mineralnej, która jest znamienitym źródłem wapnia. Stan naszego szkliwa zależy także od witaminy D, jaka jest fundamentalnym budulcem kości. Źródła obfite w tą witaminę to zwłaszcza żółtka jaj, ryby, tran, kakao a także kukurydza. Stan naszych ząbków zależy też od witaminy A, jaka operuje bakteriobójczo, zatem pozytywnie wpływa na stan dziąseł. Zdrowe zęby wyroby bogate w witaminę A to przede wszystkim marchewka i wątróbka. Pamiętajmy też o zaspokajaniu naszego zamówienia na witaminę C, której podłoża to seler, kartofle, cytrusy, kiwi a także brokuły i kapusta.